失眠是一件很正常的事情，在日常的生活中。失眠会带给人疲惫和心烦，影响第二1的工作，让工作没有激情，只想睡觉。很多人一直都在想办法解决失眠的问题，很多人想了很多方法，但是晚上就是睡的不踏实，整夜总是需要辗转反侧的，想东想西的。为了帮助大家好的解决这个问题，我们今1一起来看看。

　　1、按时上床：

   每1坚持在一个特定的时间起床，上海宏康医院表示坚持一个星期甚至久，这样的话身体会形成一个条件反射。自然而然的以后到了固定的点的时候就要睡觉了。这是一个非常好的习惯，经常失眠的朋友可以选择试试看看。

　　2、保持卧室空气流通和适宜温度：

   好的环境同样是可以帮助人有一个很好的睡眠的，如果睡觉不踏实的话可以进行适当的去选择点一些东西香薰的东西来增加点空气的味道，室内的温度控制在18-20度之间室内比较好的了，如果太过干燥的话可以选择在地板上洒水。任何问题在线咨询。

　  3、坚持睡前的习惯性活动：

   每个人的习惯不同，在睡觉前大家肯定是有习惯性的去干一些事情，如看书、写日记、听歌等等。大家都是可以坚持干自己喜欢的事情，不要因为失眠而放弃自己喜欢干的工作，长久之后就会睡觉了，不要刻意的为了睡觉而逃避。

　　4、睡前洗个热水脚：

   每1晚上睡觉之前泡个热水澡，会给你的身体带来很多的帮助，平时没有泡脚习惯的人可以尝试看看。咨询。