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文章来源：上海宏康医院发布时间:2015-11-12

　　久坐腰疼怎么办？

　　久坐的上班族，时常会感觉后背酸痛，颈部僵硬，双腿消肿，头部缺氧打哈欠不断，上海宏康医院为你介绍几种简易的动作，还你舒展、轻松、舒适的状态。

　　1、徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

　　2、原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

　　3、扭扭腰，办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。

　　4、拍拍肩，腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。

　　因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

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常见疾病大全标签:腰疼的原因有哪些

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