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久坐腰疼怎么办?

文章来源:上海宏康医院 发布时间:2015-11-12

  久坐腰疼怎么办?

  久坐的上班族,时常会感觉后背酸痛,颈部僵硬,双腿消肿,头部缺氧打哈欠不断,上海宏康医院为你介绍几种简易的动作,还你舒展、轻松、舒适的状态。

  1、徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。

  2、原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。

  3、扭扭腰,办公室白领的准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,随后可做顺时针或逆时针转动动作,转动要缓慢有力。

  4、拍拍肩,腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部的动作,反之亦然。

  因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。

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