自进入12月份以来，大大小小的商场早已做好圣诞的装饰，孩子们也开始哼唱着“叮叮当，叮叮当，铃儿响叮当……”的圣诞旋律，似乎都在急切地盼着圣诞节的到来。这1，会有亲人团聚，朋友来访，丰盛的宴会和活动为节日增添快乐与喜庆的气氛。但据往年的过法圣诞后估计你是否会担心再遇到以下情况？

圣诞high过后，第二1上班没精神？

圣诞high过后，体重飙升？

圣诞high过后，声音沙哑，甚至生病？

圣诞high过后，还是醉醺醺？

.......

如果你担心这些的话，不妨看下以下内容且实施，保证圣诞再high那也都不是事儿！

圣诞狂high1身，要注意这饮食6要点：

1、品种巧搭配：应在注重色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精，干稀巧搭配，荤素搭配，可以激发人的食欲，保持营养平衡，酸碱平衡。

2、肥瘦巧补充：节日荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，多选择平时少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜、鱼类。鱼、肉的制作要以清蒸为主，少用油炸、烧烤。

3、夜餐巧安排：节日期间，人们常玩到深夜，甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜餐。由于白1饮食丰盛，夜餐吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又1脾胃，还有利于睡眠。

4、零食巧调理：节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主，所以，零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点，如饭后两小时左右，可吃点苹果、梨、香蕉等，以开胃通便。

5、烟酒巧分开：适量饮点酒可以促进血液循坏，消除疲劳，加快新陈代谢，但是，切不可畅饮无度，一醉方休。尤其是一边酗酒一边大量吸烟，对身体的摧残相当严重。

6、伤食巧调治：对伤食症可用桂皮、山楂各10克，红糖30克，水煮桂皮、山楂，滤汁放入红糖调匀，热饮。

圣诞狂high1身，这3大娱乐方式要节制：

1、打牌：坐太久影响血液循环，会产生晕眩现象；有心血管疾病者若兴奋或紧张过度，易导致脑中风。此外，边打牌边吃喝，会将牌上的污垢或细菌送入口中，引起肠胃不适；而长期不眠不休凝视牌色，对眼睛很不好，也会产生疲劳、精神衰弱、失眠、头晕或耳鸣等现象。

2、跳舞：舞厅大多空间有限、噪音震耳、空气污染，彻夜处在这种环境下，对眼睛、鼻子、耳朵会产生不良影响。比如舞厅灯光忽明忽灭，易使人眼睛疲劳，导致头痛、精神恍惚或视力不清。

3、唱歌：不要扯高嗓子“吼歌”，不适合自己的音阶不要勉强去唱，以免“倒嗓”；且不宜熬夜唱歌，否则隔1将因太累而声嘶力竭。此外，唱歌时不要猛灌冷饮或酒类，因冷饮入口易使咽喉血管收缩，破坏喉部功能；而烟酒会剌激咽喉及口腔黏膜，使呼吸道干燥，导致干咳、声音沙哑。

圣诞狂high后，做到这4点照样能精神饱满

法则一：急救倦容用妙计

长时间未得休息，肌肤肯定疲惫紧张，这时需要的是赶紧进行舒缓保湿护理。首先要做的，是把旧妆清理干净，让皮肤喘口气，补充足够的水分。想象一下，敷过补水面膜的脸，会像喝饱水的叶子一样，不仅透亮有光泽，而且因得到尽情舒展，还平缓了干纹和细纹，

法则二：调整饮食

坚持少吃多餐，不要在一餐内吃过多，并且还要做到慢慢地进食，这能令食欲降低，还能防止你发胖。

法则三：热水澡提振精神

当面部和身体肌肤都处于疲劳状态时，精油泡澡可快速缓解症状。其方法是：在浴缸中注入温度适中的热水，进入浴缸前，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀散开，泡澡约15～20分钟。浴盐可除异味，有消毒去菌之功效，还能减轻疼痛。

法则四：睡个健康元气觉

睡眠是消除疲劳 体力的关键，圣诞过后每1应保证8～9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。另外，睡着并不等于睡好，而睡姿对睡眠的质量有很大影响。

总之， 节日中气氛重要，不论是营养还是送礼要量力而行，饮食上要均衡有度，送礼也无需太过贵重。