高血压是中老年人常见的慢性病，也是心脑血管病中主要的危险因素，可并发脑卒中、心肌梗死、 心力衰竭及慢性肾脏病等，严重时甚至可危及患者生命。

而冬季为高血压的高发季节，寒冷将要袭来之际，中老年人该提早做好防范工作，在平时生活中需注意 以下几点：

1、合理膳食——以清淡为主，多食用水果、蔬菜类，避免高热量、高脂肪、高蛋白等食物的不适量摄入 ，可适度食用鱼类，少量多餐，避免过饱；

2、适量运动——尤其提倡有氧运动。有氧运动不仅可以促进血液循环、降低胆固醇、帮助睡眠、预防老 年性便秘，也有降压的作用，如散步、慢跑、太极拳、游泳等；

3、戒烟限酒——研究表明烟中所含有的尼古丁可使中枢神经和交感神经兴奋，进而心率加快，同时促使 肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。酒亦可少量饮用，过度饮酒会造成动脉硬化， 可使高血压加重。

4、保持良好心态——不急不躁，不紧张不易怒。起伏不定的情绪是高血压发生的诱因，淡然安定的情绪 不仅可以加愉快的生活，也能辅助维持血压的稳定；

5、定期监测血压，按时服药，保持充足的睡眠；

6、及时就医——若出现头晕、恶心、呕吐、呼吸困难、意识障碍等症状时应及时就医，避免延误病情， 危及生命。

 此外，高血压除了常规服药和自我防范外，坚持喝中药茶饮，也能起到很好的辅助治疗作用。比如， 将一到两枚山楂果煮成水，代茶饮用，效果良好。山楂，酸甘、微温，入脾、胃、肝经，具有消食健胃、 行气散瘀、软坚消积之效，现代医学证明山楂可防治心血管疾病，具有强心的作用，长期饮用对高血压有 明显的辅助疗效。望广大老年朋友们血压平稳过冬，若有疑问可咨询宏康医院在线。