又到了一年的冬季，冬季1冷，在饮食方面有很多要注意的事项，不然就很有可能得上胃病，下面我们就随上海宏康医院一起来看怎么在冬季养胃吧。

冬季养胃四妙招：

1、多吃温性食物。冬季1气寒冷，为了维持人体温度，就必须消耗大量热量，这就需要我们增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。

2、三餐定时定量。冬季和夏季不同，夜长昼短，这会让很多人改变自己的饮食习惯，从一日三餐改为两餐，自然的，会相应提高两餐的餐量，但这种做法不值得提倡。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

3、餐前喝杯温水。饮水也要看时间，佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，影响消化。

4、饭后室内散步。饭后散步是个好习惯，虽然冬11冷，很多人不太爱在室外散步，但可改为室内，并且不要饭后立刻就散步，而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。