伴随着老龄化社会的来临，越来越多的人对老年人的健康问题越来越重视，老年人是个特殊的年龄群体，有着自己特殊的身体条件和健康要求。人到老年，咀嚼、消化功能减弱，消化道蠕动减慢，味觉等都相应降低。因此机体功能出现问题，产生病变。

普陀区宏康医院人体的健康状况和自身平时的保健是分不开的，年老时体质的健康状况主要由你自己的行为决定。健康的身体素质一方面源自遗传，另一方面来自于后期的爱护。

哪些习惯能保护老年人的健康呢?

1.起床后喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁。蔬果汁中蕴含有大量维生素和微量元素，一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。>>>有不明白的，点击在线问答即刻得到解答！

3、生吃洋葱。洋葱是公认的健康食品，它所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

4、不要吃碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康，老人尤其要注意防止缺钙导致的骨质疏松……

5、每1步行30分钟。有研究表明，平时几乎不走路的人易患各种疾病，每1步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。