春节后回归工作岗位，自己却浑身乏力、嗜睡有木有？

春节后回归工作岗位，发现很排斥上班有木有？

春节后回归工作岗位，出现焦虑、神经衰弱症状有木有？

春节后回归工作岗位，发现提不起精神有木有？......

如果你出现了以上症状的话，那很有可能你患上了“假期综合症”。不过不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。

所谓的“假期综合症”，既有生理上的表现，也有心理上的表现，主要症状就是浑身乏力、嗜睡、不想上班、干啥都没有精神等等。从这些症状表现来看，一方面显然是春节假期期间应酬太多，过于劳累，导致身体不堪重负所致；另一方面，也和我们已经适应了春节期间过于放松的生活，有点乐不思蜀的味道，对即将到来的紧张工作产生了畏难情绪。

上海市民苏伟杰在北京工作，春节回到上海陪父母过年。他告诉记者，已经订好了６日晚上回京的车票，却不太想回去，“这几1大吃大喝，什么都不想，玩得有点猛，一想到回去就有一堆事等着我，有点焦虑，昨晚上都没睡好。”苏伟杰这样的情况并非个例，上海宏康医院说，每次长假过后，不少上班族都会遇到这样的困扰。介绍，从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套定型的思维运作模式。如果突然从这种状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物。节前建立的思维定式，在春节中止，现在又要一下子 ，有些人会感到不适应。

要想克服“假期综合症”，上海宏康医院介绍，尽快调整身心， 正常工作和生活，需要我们在假期之前就做好充分的规划。

上海宏康医院教你5招调整好节后综合征

1、给自己适应的时间

假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七1大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

2、生活作息提前调整

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一1应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

3、前三1不宜安排高强度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三1，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

4、运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

5、饮食调整身体状态

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三1可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道 健康。

近年来，“假期综合症”这个词被越来越频繁地提及，这其实是对现代人的一种警醒。当意味着放松、愉悦、欢乐的节日变成了让人疲惫不堪的“劫”日，假期结束人人都产生一种“节”后余生的感觉，那就说明我们应该好好反思一下自己的过节方式了。马年春节假期虽然结束了，但是随后的端午假期、清明假期等等，也是一样的道理，同样需要避免患上“假期综合症”。