痔疮如何预防

　　很多人非常的害怕自己得了痔疮，因为痔疮这种东西得了总是容易反复的发作，非常的影响人的心情的，有没有什么方法可以提前去预防，这样就可以不用再受到痔疮的困扰了，我们就一起来看看有哪些方法可以进行预防的吧。

　　1、加强锻炼

　　经常参加多种体育活动的情况，对痔病有一定的预防作用的。这是因为体育锻炼很是益于加速血液循环的作用的，改善盆腔充血的情况，来帮助促进胃肠蠕动，防止大便的秘结情况的发生的。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次都做30次，锻炼肛门括约肌的情况的。经常运用，可以有效的帮助改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的很好的作用。

　　2、合理调配饮食

　　日常饮食应严重的都要去避免过于精细的活动，是可以多食一些新鲜的蔬菜、瓜果、豆类等富含维生素和纤维素较多的粗粮食品的，可以去多饮水，使大便随时保持润滑通畅的情况的，少吃辛辣刺激性的食物，就像是辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

　　3、戒除排便时不良习惯

　　当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘，排便时蹲厕时间过长的话，或者是在看报纸、或过分用力的话，都是属于一种不良的排便习惯的，应随时都要给予及时的予纠正。

　　5、保持肛门周围清洁

　　肛门、直肠、乙状结肠是一直都贮存和排泄粪便的地方的，粪便中含有许多细菌的，肛门周围很是容易受到这些细菌的污染和伤害的，诱发肛门周围汗腺的存在、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿的情况发生。女性阴道与肛门开始相邻，阴道分泌物相对的来说是比较多的，可是刺激肛门的这种皮肤，诱发痔病的情况的。因此，应经常保持肛门周围的一些清洁，勤换自己的内裤，可以随时都要起到预防痔病的这种作用。