痔疮的预防措施有哪些

文章来源：上海宏康医院发布时间：2013-11-29

痔疮可因1气干燥、吃辛辣食物等原因引起，其症状多为出血、搔痒、肛周疼痛、痔核脱出等，走路的时的感觉明显，可感到肛门又塞又撑像要脱出一样，严重时一排便血就往外喷，像水龙头的水往外流一样。那么，哪些措施可以预防痔疮的发生呢?

第一、改变生活习惯：需要经常久站久坐职业类型的人群，可适当不断调整姿势，让身体有轻微的活动，自我放松一下，尽量避免长时间的久坐久站。

第二、改善饮食习惯：多食用膳食纤维丰富的食物，如水果蔬菜类。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。多喝水，保持大便通畅减少便秘，可以有效预防痔疮。

第三、锻炼肛门括约肌：肛门在大便时之所以能有弹性的张弛，是因为肛门由一圈括约肌组成，长期久坐久站的人肛门括约肌得不到锻炼，就容易出现便秘、引发痔疮等肛肠疾病。平时注意锻炼肛门括约肌是对痔疮很好的预防措施。比如仰卧，双腿抬高模拟骑车动作在空中交替蹬踩，或自行收缩肛门上提括约肌等都是对肛门括约肌很好的锻炼。另外，常坐仰卧起坐可以增加肠蠕动，保持大便通畅也可有效预防痔疮发生。

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