老烂腿腿部保健预防知识

　　老烂腿腿部保健预防知识

　　说起老烂腿，对于这种疾病我们都不是很陌生，其主要表现形式是溃疡，让患者朋友们十分的痛苦，所以大家在平时就要做好预防老烂腿的工作。老烂腿患者除了及时采取的治疗措施以外，还应注意生活中的预防保护，防止病情持续加重发展，造成不可挽回的后果，那么，预防老烂腿应注意腿部保健?

　　1、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

　　2、甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80~100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

　　3、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

　　4、避免久站：人体长期静止站立或坐位时，血液因重力作用，使下肢静脉瓣膜所承受的压力较大，小腿肌肉处于相对松弛的状态，静脉管腔内血液排空不良，瓣膜持续承受较大的压力，当压力大于瓣膜所抵抗的压力时，静脉内的血液异常返流并逐渐加重，最终使局部静脉淤血加重，因此应避免久站 久坐 ，应适当活动。

　　5、暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用适当水温的热水泡脚，能使全身血脉流通。

　　6、搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　腿部保健是预防老烂腿病发的重要因素，想彻底远离老烂腿的病痛折磨，一定要在早期做好预防，杜绝静脉曲张，静脉炎等疾病的发生，不给老烂腿任何可趁之机。万一患病一定及时就医，积极治疗。