冬季如何预防颈椎病？

　　冬季如何预防颈椎病？

　　1气寒冷的冬1，人们都喜欢坐在温暖的房间里，不愿走动。长时间保持一个动作不动就会容易造成颈椎病的发生，而冬季本来就是很多疾病的高发季节，所以颈椎病在冬1也是发病率很高的一种。那么冬1要怎样预防颈椎病呢？我们一起来看一看。上海宏康医院官网

　　1、保暖是必须的。可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

　　2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

　　3、合理用枕。枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每1需要有1/4——1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　提醒：1寒受风加之年底工作压力大，冬季往往是颈椎病高发时期，一定要注意防范。

　　上海宏康医院祝您生活愉快！