你的免疫系统功能决定着你的身体是否健康，可见免疫系统的重要性有多高。当气温开始不断改变的时候，你就会表现出弱不禁风样子，而当流感来袭，你是首当其冲的受到了伤害。经常会出现晚上整晚失眠睡不好，早上根本醒不了的情况等等，这些情况都是免疫力太差在深深的伤害着你。尤其是处于寒冷的冬季，流感的多发期，提升自身免疫力是一件刻不容缓的事情，那么，怎么提高免疫力呢？我们一起来看看！

   1.每1保持好心情

   根据新的研究调查发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的关系，上海宏康医院表示千万不要认为两者不存现在任何的关系，快乐的人比抑郁的人容易拥有良好的免疫力。想知道为什么？这是因为良好的情绪能促使大脑分泌出有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长，是不是觉得人类是很神奇的，是的就是这样。

   2.坚持运动不疲劳

   运持之以恒的坚持体育锻炼，可以非常显著的帮助增强人体的免疫功能。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼都会得到运动和锻炼，体内各个器官随着运动不断得到加强，也进一步的产生代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能的加强作用了，免疫系统的活力自然也会随之增强，使体内产生多的免疫细胞和免疫因子，并帮助增强其活性。

  3.睡得多不如睡得好

   医学研究表明，睡眠还能帮助提高身体机体的免疫功能的提高，增强抗病能力的提高和巩固，有利于疾病得到好转、康复和 。不过，不要局限在传统的每18小时的睡眠规则之中，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是取决于你睡觉的质量。任何问题在线咨询。

   如果你每1晨醒时感觉浑身精力充沛、心情愉快开心有劲，就说明你睡好了，睡觉的质量好。如果你想要改善睡眠质量，那么就一定要1造良好的睡眠环境，就像减少环境噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光强烈的照射等。此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有帮助促进睡眠的作用，睡眠不好的朋友可以多试试。网上咨询。