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文章来源：上海宏康医院发布时间:2014-07-04

老人怎样养胃？　　

1、年纪大了以后，胃肠道功就会能随之降低，就需食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

　　2、烧开后自然冷却的温开水，每1至少要喝8~10杯。或者喝茶也行。绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。

　　3、吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每1可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

　　4、早晨要排便，不能拖延时间。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

　　5、每1早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

　　6、运动，每1早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥加。

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常见疾病大全标签:胃不好吃什么

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