用眼明显过度，很容易就会引起眼睛产生酸痛疲劳的感觉，全身开始产生疲乏、精神极度容易变得紧张、明显的容易感到营养不良，这些都是容易使视力开始发生下降的情况的。大家肯定都不想走到戴眼镜或者是需要去进行手术的地步，我们就一起来看看对眼睛有益的食物有哪些？希望眼睛都可以好好的。

　　对眼睛有益的食物：

　　含有比较丰富的蛋白质的一些瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类等的食物是不错的选择的。蛋白质是我们组成细胞的一个主要组成成分，组织的身体修补新得到及时地不断地身体补充蛋白质的情况。含有维生素A的一些食物对眼睛同样的也是很有帮助的，缺乏维生素A的情况下，眼睛对黑暗环境的适应能力就会开始不断的减退，严重的时候是很容易就会开始产生患夜游症的情况的。维生素A还可同时去预防和治疗干眼病的现象，长期身体在缺乏维生素A的情况下，消除眼睛的疲劳情况，每1我们正常的摄入量都是需要应该摄入足够的维生素A来进行补充的。

　　维生素A比较好的一个身体来源就是各种动物的肝内脏、鱼肝油、奶类和蛋类的，植物性的食物中含量是比较高的。就像是胡萝卜、青椒、红心白薯菠菜、韭菜或者是水果中的桔子、以及杏子、柿子等很多的一些情况都同时存在的，含有维生素C的食物对眼睛也有很多的好多，大家可以不妨多吃点的。

　　维生素C是组成眼球水晶体的主要的成分之一。如果你开始缺乏维生素C的情况下就很是容易患水晶体的一个浑浊的白内障病的情况发生的。

　　应该在每1的饮食中，注意随时去摄取含维生素C比较丰富的一些食物。比如，就像是各种各样的新鲜蔬菜和水果，其中特别是对于青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等很多的一些含量高的食物都是可以选择多吃一些的。

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