坐骨神经是属于人体内大的一个神经，当受到不同病因的一个严重性的侵害的时候，这种情况就会随时在沿着神经产生一系列的一个疼痛和压痛感。坐骨神经痛不是一种独立的一个疾病，而是经过许多疾病在一起的病情存在的现象的。为什么坐骨神经痛的病人，有的好的快有的一辈子都难好起来呢？关键在于治疗的选择和治疗的一个坚持上面。那么，坐骨神经锻炼的方法有什么呢？我们就一起来详细的了解看看吧。

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　　坐骨神经痛怎么办？锻炼是关键

　　治疗坐骨神经痛的体育选用的基本上都是早期腰椎间盘突出症的情况或者是一些先1性的一个腰椎管狭窄症和梨状肌综合征等所间接性的就开始导致的一个坐骨神经痛的情况和作用情况的。其具体方法是：

　　1、划船运动法背靠墙端坐不动：下肢轻轻的伸直，上体开始选择去向前慢慢的进行伸屈，尽量保证每次双手都可以触摸到脚部的位置情况的，就像是划船的动作一样，有坐骨神经方面的朋友可以经常去锻炼看看的。

　　2、直腿抬高法仰卧：下肢慢慢的去伸直拉伸开来，患肢主动向上抬起，当感觉你的腰、臀或者是下肢开始出现疼痛感的时候，你还是需要超过这个限度来进行继续上抬的姿势，每1持续进行半个小时是一个不错的选择的。

　　3、强迫锻炼法直腿站立：你可以选择分别在上体进行前屈或者是侧弯的动作以及进行提腿拉伸的运动。如果在开始做某一种动作的时候你感觉到明显的疼痛感的时候或者是存在运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。

　　当然，上海宏康医院在这边也提醒广大的朋友，如果你也出现了类似的身体情况，经过这些运动锻炼之后，你的身体依然没有办法 正常的生活的时候，你可以及时的联系我们的在线，会和解答的。