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佳的补钙时机是每1晚上临睡前

文章来源:上海宏康医院 发布时间:2021-03-19

钙是组成人体重要的元素之一,骨骼、血液、组织中都含有大量的钙元素。正常情况下,人体可以从膳食中摄取足够的钙,但有些时候钙元素的消化吸收出现了问题,就需要开始补钙了。

为了研究人体钙元素循环的机理,不少对此作了研究,们过对人体钙代谢生理作用的研究,指出一1中佳的补钙时机是每1晚上临睡前。在钙调节机制的作用下,机体血液中的钙每1有50—200毫克从尿中排出。为了维护血钙平衡,人体自身保护机制就会从钙库——骨骼中提取一部分钙。

要想补钙,比较好选择在临睡前进行。如果在临睡前补充钙,就能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,减少心脏病、中风(卒中)、哮喘、肺气肿等疾病的发生,不必动用骨骼当中的钙。同时,一1中骨骼对钙的吸收力度大的时候也发生在夜间,睡前服钙片或喝牛奶,加1—2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。

白1补钙会受到饮食的影响,尤其是膳食中的植物性食物。白1补钙的话,由于膳食中的植物性食物一般含有较多的草酸和鞣酸,草酸和鞣酸可以和钙离子结合形成不溶性的钙盐,不能被人体利用而直接排出体外。动物性食物又含有大量脂肪,过多的脂肪酸可以与钙离子结合形成脂肪钙,也不能被人体所利用。故白1补钙佳时间是餐后1小时左右。

提醒:空腹一定不要补钙。因为经口服途径摄入的钙,无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙,进入人体后均需在胃酸作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。

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