钙是组成人体重要的元素之一，骨骼、血液、组织中都含有大量的钙元素。正常情况下，人体可以从膳食中摄取足够的钙，但有些时候钙元素的消化吸收出现了问题，就需要开始补钙了。

为了研究人体钙元素循环的机理，不少对此作了研究，们过对人体钙代谢生理作用的研究，指出一1中佳的补钙时机是每1晚上临睡前。在钙调节机制的作用下，机体血液中的钙每1有50—200毫克从尿中排出。为了维护血钙平衡，人体自身保护机制就会从钙库——骨骼中提取一部分钙。

要想补钙，比较好选择在临睡前进行。如果在临睡前补充钙，就能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，减少心脏病、中风(卒中)、哮喘、肺气肿等疾病的发生，不必动用骨骼当中的钙。同时，一1中骨骼对钙的吸收力度大的时候也发生在夜间，睡前服钙片或喝牛奶，加1—2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。

白1补钙会受到饮食的影响，尤其是膳食中的植物性食物。白1补钙的话，由于膳食中的植物性食物一般含有较多的草酸和鞣酸，草酸和鞣酸可以和钙离子结合形成不溶性的钙盐，不能被人体利用而直接排出体外。动物性食物又含有大量脂肪，过多的脂肪酸可以与钙离子结合形成脂肪钙，也不能被人体所利用。故白1补钙佳时间是餐后1小时左右。

提醒：空腹一定不要补钙。因为经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。