怎么能减轻乳腺增生

　　怎么能减轻乳腺增生症状呢?其实引起乳腺增生的原因有很多，其中和一些不良的生活饮食习惯有很大的关系，所以想更好的减轻乳腺增生的话，那么平时就要注意养成良好的习惯，有五个好习惯可减轻乳腺增生症状，下面一起来了解一下是哪五个好习惯。

　　1、规律作息：睡眠不只对于平衡内分泌有很大作用，同时还可以给体内各种激素提供均衡发挥健康功效的环境，所以乳腺增生患者千万不可熬夜，规律作息对健康及乳腺增生的防治都有重要作用。

　　2、保持好心情：乳腺增生最怕的就是不良的情绪，因此患者要注意保持好心情，心情好了，正常排卵就不会受到坏情绪阻挠，同时孕激素分泌也不会减少，这样乳腺自然也就不会受到雌激素的单方面刺激而出现增生现象，对于已经增生的乳腺也会在孕激素的照料下而逐渐复原。

　　3、性生活要和谐：因为和谐的性生活是可以很好的调节内分泌的，它可以刺激孕激素分泌，从而可增加对乳腺的保护力度以及修复力度。另外就是性高潮刺激还可以加速血液循环，从而可避免乳房因气血运行不畅而出现增生现象或是导致增生加重。

　　4、养成锻炼的习惯：平时要坚持运动锻炼，以避免超重，因为肥胖对乳腺健康影响也是很大的，所以常锻炼不只可提高身体免疫能力，对于乳腺增生防治也是有很大帮助的。

　　5、均衡饮食：平时要做到不挑食不偏食，特别是有乳腺增生的女性，应多吃素食，尤其是要多吃蔬菜，不吃蔬菜是很易导致缺乏B族维生素以及维生素C或钙、镁等物质的，从而就会导致前列腺素E的合成受到影响，让乳腺在其激素的过度刺激下出现增生现象，或是导致增生加重，所以乳腺增生患者一定要均衡饮食，多吃蔬菜，饮食宜以清淡为主。

　　怎么能减轻乳腺增生?上面所介绍的五个好习惯对于防治乳腺增生就有很大的帮助，对于有乳腺增生的女性不妨可以从这些方面做起，养成良好的习惯，这样才能更好的让乳腺增生消失，避免其给自身健康带来更大的影响。

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