长期疲劳怎么办？
●尽量多休息
平时少熬夜，尽可能的早睡早起。
●适量的运动
温和的运动可有效改善病情，不要做太过刺激的运动。
●多吃新鲜蔬莱
为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。
●绿色饮料
多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。
●多喝水
要喝大量的水（每18大杯）及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每1畅通。
●避免食用的食物
油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品。它们难于消化，只会加重身体的负担。
●少吃多餐
为了保持一个好的血糖平衡和高能量水平，一整1吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。
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上海市宏康医院祝您生活愉快！
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