疲劳的原因及抗疲劳食谱
疲劳的原因
疲劳的原因有很多,我们一起来看看有哪些原因会造成人疲劳吧。
1、缺少运动:如果缺少运动人的中枢神经系统就缺少兴奋感,肌肉也会变得虚弱,新陈代谢过程减慢,容易觉得累。
2、肥胖:体重过高的人平时走路都会比一般人要吃力,过重的体重会加大对人心脏的负荷,从而导致疲劳感。
3、长期劳累 :每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情,例如搬家等麻烦事,一旦结束后,人们还是感觉精力 不过来。
4、昏昏欲睡 :在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏,如同刚刚经历了一场宿醉,很难 体力。 生活中很多人都会感觉到睡得时间越久身体越疲惫。
下面为大家推荐一个抗疲劳的食谱,往下看:
早餐:玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。
中餐:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗、肉末茄子。
晚餐:油焖大虾副菜:香干芹菜、鲜蘑油菜。
注意:平时的饮食中要多吃新鲜蔬菜,水果,和菌藻类,奶类,多补充维生素。不要喝碳酸饮料和垃圾食品,多喝水。
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