我们在平时一定要有一个好的生活习惯,否则在疾病来的时候就会束手无策。男人肾虚是常有的现象,所以占在平时一定要做好预防。下面,上海宏康医院为大家介绍下:预防肾虚的有效方法
1、有尿不要忍,大便要畅通
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。这对预防肾虚是十分重要的,否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。另外大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
2、饮水、饮食保肾养肾
水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的预防肾虚的措施。另外能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一1时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到预防肾虚的作用。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用,也是重要的预防肾虚的注意事项之一。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
5、护足保肾
肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,预防肾虚足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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