很多女性都曾经有过内分泌失调的现象，内分泌失调会导致脸上长斑、白带异常、月经不调等等情况。其实很多人不知道除了这些大家熟知的症状之外，内分泌还有导致很多的身体症状。今1为了帮助大家好的了解身体情况，了解内分泌失调问题，我们专门请到了上海宏康医院来给我们做详细的介绍，内分泌失调怎么调理？

　　内分泌失调的症状通常会有月经不调、不孕、肥胖、斑点、痘痘、乳房胀痛、体毛多、脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等等，而引起内分泌失调的原因又有生理因素，营养环境情绪等因素，其中营养因素是为关键的因素，人体维持正常的生理功能，就必须有足够的适当的营养来供给，否则，内分泌等问题就会一一出现。

　　针对女性朋友的需要，对于如何调理内分泌失调的办法，给大家推荐以下几条对策：

　　1、饮食调理

　　食物比较好多品种多变化，合理搭配，多吃蔬菜、水果，少食油腻与刺激性食品。烹调用油主要以植物油为主，动物油为辅，以此来获取多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　2、精神调理

　　保持愉快心情、乐观的心态，保持平和的心境。特别需要关注如何放松身心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。任何问题》》在线咨询。

　　3、运动调理

　　平时，应该保持户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸相结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　4、排毒调理

　　注意保持大便、小便、汗腺的正常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　5、性生活调理

　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

所以通过上面的介绍，相信大家对于内分泌失调的调理也有了多的了解和认识，在日常的生活中养成良好的生活习惯，积极运动。好咨询。