苗条的身材是女性的不懈追求，为此，不少女性为了身材，疯狂的进行减肥，节食就是减肥方法中常见也是有效的一种。但是，你知道吗，节食过度产生的危害绝不下于肥胖。

过度节食会带来哪些危害?

导致骨质疏松

片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。一般蔬菜和水果中钙含量少，重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松，发生骨折。一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。>>>>有不明白的，咨询

引起贫血

一般血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性常见的一种症状，跟许多原因有关，吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。

影响记忆力

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是人们就容易健忘。有资料表明，减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。

容易导致胃下垂

以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

提醒：减肥不要盲目的减，也切不可求快，每月减重2到5千克，半年到一年减重5%-10%较为恰当，如果你达到了标准身材就无需再费力去减肥了。平时不妨养成少食多餐、饭前适当喝汤的习惯，重要的是在此基础上保持定量的运动。每1快步走半小时到40分钟，每周保持一到两次有氧运动，尤其是在晚饭后适当运动，都能减少体内脂肪的合成，起到事半功倍的减肥效果。