中医自古有“察言观色”之说，可以判断人是否健康。由此可见面色的好坏和健康是分不开的，现在请上海宏康医院的教大家睡前几个小窍门，可以让你的面色红润，身体健康。

六个睡前小窍门让你醒来好气色

1、俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，晚餐不宜吃得太多，不然会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。晚餐时要尽量避免或少量摄取盐分，比较好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

2、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。

3、有的人面部皮肤呈油性，很容易出现粉刺等面部问题，这些人在睡前应该先清除掉脸上的油脂。

4、睡前热水泡脚能刺激脚部的穴位，促进脚部血液循环，使人容易入睡。泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。

5、牛奶不仅是营养丰富的食物，还有着催眠的奇妙功效。因此，那些容易失眠的人，睡前可以喝一杯新鲜牛奶，这能使你轻松入眠，做个好梦。

6、脚是人体穴位密布的所在，发生在脚上的刺激能引起身体其他部位的反应。如果你感觉疲劳，在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一1的疲劳。让你轻松入睡。