马年春节喜事多  春节饮食注意事项需牢记

　　今1是2014年1月21日，距离2014年春节还有101时间！春节是我们的传统佳节，所以在外忙碌了一年的大家都齐聚一堂，杯觥交错难免会冷热酸甜各种美酒佳肴都品尝一番。不过，小编提醒你：在节假日喜庆节日里，也要注意饮食有讲究哦，不可暴饮暴食，不要冷热酸甜一起下肚。

　　每到年底，总少不了参加亲朋小聚、生日婚宴等，殊不知，这样饭局不断，饱了口福，却苦了肠胃。上海宏康医院介绍说，肠道功能不佳，各种酒，各种美食来者不拒的话，就会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化。特别是胃炎、结肠炎等患者要注意节假日的饮食。春节期间该如何调整饮食才能养护肠胃，降脂排毒呢？

　　★★★ 春节健康饮食搭配原则

　　1、酸碱平衡

　　健康人体必须保持微碱性状态，如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人会容易感觉疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。宏康医生提醒大家，荤菜大多数是酸性食品（奶类、血品例外），富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食千万不要每顿饭只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，一方面可以保持健康，另外一方面也可以减少肥胖的发生。可以多吃海带、莴笋、生菜、芹菜、胡萝卜等含碱量丰富的食物来调节肠胃。

　　2、清淡饮食为主

　　节日期间副食吃多了，食盐的摄入量多，然后血液中的钠含量就会高，这不利我们保持正常的血压。怎么办呢？不要着急，宏康医生说，节假日饮食方面，可以做到清淡，少放盐，或者多吃含钾元素的食物，这样就可以帮助我们排出体内多余的钠元素。推荐：含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、莴笋、芹菜等，水果如香蕉。

　　3、多摄入膳食纤维

　　荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”,吃多了会造成便秘，粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，易诱发结肠癌。上海宏康医院提醒大家，而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。中医减肥http://you.shhkyy.com/zhongyi/zyjf/