春节吃太多？春节过后如何调理胃肠？

　　春节期间连续吃太多油腻食物，而且烟酒不离口，特别是亲朋好友聚在一起的时候难免会切磋牌技，甚至“奋战”通宵达旦？这个时候，朋友们是否考虑到自己的肠胃健康和节假日的休息。如果喝大量的酒，同时吃油腻难消化的食物，很可能会一下子“吃撑了”.春节应该如何吃出健康，吃出团圆的喜庆呢？下面上海宏康医院医师为市民朋友们提供如下建议：

　　1、山楂柑橘促消化

　　促消化开胃助消化食物有山楂、柑橘类等。

　　美食过后，可以来一杯鲜橙汁，不仅可以缓解油腻、促进积食消化，还有止渴醒酒的功效。因为橙子中富含有机酸，有促进食物消化的作用。木瓜对于爱喝酒的男性而言是不错的选择，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；香蕉、苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处；香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

　　2、萝卜洋葱效果好

　　蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。

　　吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

　　3、饮品大麦茶解腻护胃

　　喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且比较好是喝温热的，它比冷的能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，还有陈皮能抑制糖类转化为脂类，对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。

　　多关于春节健康饮食的资讯，大家也可以联系我院在线问答，通过网络、微信（微信号：hkyy021）等方式进行的咨询。

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