早上空腹吃苹果好吗？

文章来源：上海宏康医院发布时间：2014-06-09

　　早上空腹吃苹果好吗？

这个是要看人的，对身体健康的人来说，什么时候吃苹果都是可以的。

　早晨人一般都处于饥饿状态，而苹果中含有大量糖类，空腹吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果中含有的半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，要想预防胆结石，可以每1吃几个苹果或喝几杯苹果汁。

　　但是对于一些身体不好的人来说，比较好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，早上空腹吃苹果可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。对于这些人，早上比较好是不要空腹吃苹果。上海市宏康医院

　　很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。

　　因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

注意：

　1、溃疡性结肠炎的病人，比较好少吃苹果。

　　2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果。

　　3、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃苹果。

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