女性乳房保健三准则 让胸部性感健康

随着女性的地位越来越高，女性的责任也越来越大。不少女性需要兼顾家庭和生活。因而过于劳累，容易染上疾病。近年来，乳腺癌成为女性的杀手之一，每年都有无数女性深受其害。上海宏康医院乳腺科提醒广大女性，关爱乳房健康，从日常生活做起，乳房保健三大原则要谨记。

乳房保健准则一：每1进行体育活动

统计表明，育龄女性每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率低，11大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，就不会与乳腺癌“有染”了。

因而女性要加强运动。可以使女性体内的雌激素水平下降，减少排卵次数。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少，让免疫系统功能处于良好状态。有研究表明，一1锻炼至少30-45分钟的女性，会比那些每1不运动的女性减少20%-40%发展为乳腺癌的概率。

乳房保健准则二：生育别太晚

很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到40岁以后生育，这样的女性乳腺癌爱。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。

乳腺科表示，女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康作用大，是雌激素的“敌人”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。所以，怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有利。

乳房保健准则三：防癌膳食搭配

合理饮食也是预防乳腺癌的一个好办法。女性可以吃大量的高营养的蔬果，全谷类食物，种子类食物，坚果和豆类，回增加你体内的植物营养素。高纤维食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能够减少54%患乳腺癌的机率。

不过需要注意的是，避免食用高糖和精制的豆制品，例如豆奶和大豆油脂。而葱属蔬菜如大蒜，洋葱，韭菜，有助于中和易诱发癌症的自由基物质，可防止癌细胞在体内进行繁殖。它们是预防乳腺癌比较好的食物了。为了保证葱属蔬菜的佳使用价值，女性应尽可能频繁地吃些生的葱属蔬菜。